Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een stressreductieprogramma van 8 weken gebaseerd op intensieve training in mindfulness. Door de regelmatige training in mindfulness die deze MBSR-cursus biedt, raak je vertrouwd met je eigen gedragspatronen, vooral in stressvolle situaties. Je leert dat hoewel je de omstandigheden waarin je je bevindt niet altijd kunt veranderen, je kunt kiezen hoe je hierop reageert. In MBSR wordt dit proces beschreven als gaande van reageren naar bewust reageren, waarbij het laatste een duidelijkere perceptie van de omstandigheden inhoudt door in contact te zijn met de gedachten, sensaties en emoties die aanwezig zijn.
Aanvullend: De groepsles start alleen bij 3 of meer aanmeldingen.
Acceptance and Commitment Therapie (ACT)
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverwerkte) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen. Zo ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment). Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.
Systemisch
werken
Bij systemisch werken gaan we met jou kijken in welk systeem je blokkades hebt. Een systeem is een groep mensen om je heen zoals familie, werk of vrienden. Je kunt je plek in een bepaald systeem onderzoeken om te zien waar belemmeringen zitten. Dit is belangrijk om zo te zien wat je tegenhoudt in je ontwikkeling.
Een van de manieren is een familieopstelling met kristalpoppetjes.
Door de kristalpoppetjes op te stellen krijg je meer zicht op je gedrag en welke patronen en behoeften je hebt. Door in gesprek te gaan met jou kom je erachter wat je kan veranderen of wat juist heel goed voor jou werkt!
Klankschaal
Voor diepe ontspanning en als healing
Een klankschaal produceert een verscheidenheid aan harmonische boventonen. Deze tonen brengen alfagolven in de hersenen op gang, waardoor je hersenen en je zenuwstelsel onmiddellijk ontspannen en kalm worden. Je normale wakkere hersenstaat produceert bètagolven. In alfagolf wordt het denken vertraagd en als je lang genoeg op het geluid focust, kun je gemakkelijk een meditatieve staat binnengaan en kun je volledig ontspannen. Fijn toch!
Daarnaast werkt het ook nog eens op blokkades!
Het mooie van klankschalen is dat de klanken effect hebben op bijna iedereen, of je er nu in gelooft of niet. Geluidsgolven zijn trillingen, die zich met bepaalde frequenties verplaatsen door lucht en ook door water. Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water, vandaar dat je geluidstrillingen niet alleen hoort, maar ook kan voelen. Trillingen van klankschalen masseren zo de cellen in je lichaam, een innerlijke massage dus. Zo kunnen eventuele blokkades, die je onrustig maken of fysieke klachten geven, loskomen.
Kristallen
Kristallen zijn een pracht om naar te kijken. Intens van kleur en/of vorm. Kristallen hebben een rustig gevende werking en daarnaast ook specifieke eigenschappen die per kristal verschillen.
Een Amethist is de bekendste kristal en staat vooral bekend om zijn zuiverende werking op alles wat met elektriciteit te maken heeft. Een Amethist geeft inzicht in jezelf, helpt je om eerlijk te zijn naar jezelf toe over gedrag dat schadelijk kan zijn. Het helpt je bijvoorbeeld om verslavingen te onderkennen en aan te pakken. De Amethist is vaak paars maar ook roze. De roze Amethist heeft dan ook een speciale werking voor je hart en de harmonie hiermee. Je nog meer op je gemak voelen in jezelf, bij jezelf en in je huis.
(te koop in de BodyMindhub)